U sklopu ovog paketa dobijete dva programa: Iron Body v1.0 i Iron Body v2.0 – po jeftinijoj cijeni kada se kupe zajedno.
___
Iron body ver. 1 program namijenjen je za mušku populaciju koja ima iskustva u teretani, može samostalno trenirati i želi izgraditi novu mišićnu masu i učiniti svoje tijelo estetski privlačnijim i jačim. Može se koristiti jednako i u fazi izgradnje nove mišićne mase i u fazi redukcije potkožnog masnog tkiva.
Nije program treninga za potpune početnike i podrazumijeva i to da osoba nema problema sa ozljedama ili bilo kakvim ozbiljnijim limitacijama u tom kontekstu. Program je po svojem konceptu ˝full body˝, odnosno na svakom treningu se odradi cijelo tijelo; vježbe, shema setova, ponavljanja i opterećenja varira iz treninga u trening kako bi se mišići i performanse vježbača stimulirale sa više različitih kuteva. Odrađuju se tri treninga tjedno; program je na dvotjednoj bazi i rotira se između Tjedna A i Tjedna B.
U programu prevladaju osnovne vježbe sa slobodnim teretom (varijacije čučnja, mrtvog dizanja, iskoraka, potisaka/veslanja bućicama) uz vježbe na spravama (lat sprava, koloture/kablovi, izolacijske vježbe, leg press). Ukoliko niste upoznati i/ili ne možete izvesti neke od navedenih vježbi ili ukoliko imate tegoba sa bolovima u mišićima ovaj program nije za Vas.
Ukoliko ste otvoreni za ozbiljan rad i želite program treninga koji će podići razinu Vašeg ˝fitnessa˝ i estetike te za koji će Vam se isplatiti uloženi vrijeme, trud i energija onda je ovo program za Vas!
___
˝Iron Body ver. 2˝ nadogradnja je prethodne ˝verzije 1˝ programa sa višim stupnjem frekvencije i volumenom treninga. Treninzi se provode 4 X tjedno po sistemu ˝upper/lower splita˝; odnosno dva treninga tjedno su namijenjena za donji dio tijela, a dva treninga za gornji dio tijela. Program se rotira se između Tjedna A i Tjedna B; sukladno narečenom postoje i varijacije vježbi po tjednima kao i shema setova, ponavljanja i opterećenja.
Ovo NIJE program treninga za potpune početnike! Podrazumijeva i da osoba nema problema sa ozljedama ili bilo kakvim ozbiljnijim limitacijama u tom kontekstu te da može izdvojiti potrebno vrijeme da odradi zadana 4 treninga tjedno.
U programu prevladaju osnovne vježbe sa slobodnim teretom (varijacije čučnja, mrtvog dizanja, iskoraka, potisaka/veslanja bućicama, potisaka/veslanja šipkom) uz vježbe na spravama (lat sprava, koloture/kablovi, nožna fleksija, leg press). Ukoliko niste upoznati i/ili ne možete izvesti neke od navedenih vježbi ili ukoliko imate tegoba sa bolovima u mišićima ovaj program nije za Vas.
Ovaj program treninga pruža:
- povećanje mišićne mase i razine snage kroz planski dizajniran i precizan raspored vježbi koji neće dati izbora tijelu osim da napreduje i bude jače
- balansira posturu tijela
- alternative za određene vježbe ukoliko tvoja teretana nema potrebnu aparaturu
Recenzije
Još nema recenzija.